Mindfulness

マインドフルネスとは、わたしたちの意識、マインドをからだに向けて

今この瞬間に自分に起きていること、自分の周りで起きていることに気づきを戻すエネルギーのことだと、禅老師・ティク・ナット・ハン師はいいます。

分かった気にならずに、今この瞬間に初めて世界と出会ったかのように

フレッシュに、一瞬一瞬を感じる。

悲しみや苦しみ、怒りに翻弄されるときには

呼吸をたどり、からだという本当の我が家に帰る。内なる島に帰る。

坐る瞑想、歩く瞑想、食べる瞑想、働く瞑想。

心を集中させて行えば、日常の行為の全てが瞑想になりえます。

それでも完璧にはなりえない。

旅人が北極星を頼りに歩くように

マインドフルネスという北極星に少しずつ近づいてゆきたいと思います。

Mindful Yoga & Meditation

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今ここに存在する”からだ”を、たっぷりと感じる60分間。
本当の我が家である”からだ”に帰る。
しなやかな身心を養うためのマインドフル・レッスンです。
ゆるめて、ほぐして。中心軸を整える筋トレもしますよ。
ご自宅などのくつろげる場所から、オンラインでご参加ください。

○からだのワーク
ハタヨガ、気功、整体、野口体操、薬師体操、呼吸法等のエッセンスを取り入れたやさしい動き
○瞑想
ガイドつき瞑想、歩く瞑想、サイレントの瞑想など
○聴く瞑想
ティク・ナット・ハン師の本、詩、プラクティスソング、映像などをご紹介します。

​【開催情報】

​2000年4月から月に5−8回程度開催しています。peatixのイベント情報をご確認ください。

https://peatix.com/user/110124/view

【参加費】無料/ドネーション
1クラス500円以上から、お好きな金額をお振込ください(振込先は別途お送りします)。手数料を除き、以下の団体にお渡しします。
・禅僧ティク・ナット・ハン師が創設したマインドフルネスの僧院・プラムヴィレッジ
・その他困窮者支援をしているNPO法人など

​【ご寄付のご報告 2021.4月】

2020年4月28日から始めた「マインドフルヨガ&メディテーション」も76回を数え、延べ600−700名程度の方にご参加いただいてきました。無料、またはドネーションとして開催し、いただいたご寄付は全てマインドフルネスの僧院・プラムヴィレッジに送金しています。おかげさまで、これまで合計€765.60(¥99,915.73)をお送りすることができました。

(2020年5月€112、7月€112、10月€206.28 2021年1月€115.65、4月€219.67 )

4月以降は、寄付の送金先を増やし、日本や海外で困窮者支援をされている団体にもお送りしたいと考えています。

ティク・ナット・ハン師の提唱するエンゲージド・ブディズム(社会参画する仏教、応用仏教)では、わたしたちが瞑想し、マインドフルネスを実践するのは、自分のためであり、他者のため、生きとし生けるもの、母なる地球のためなのだといいます。すべてのことをすぐに解決することはできないけれど、少しでもできることをやっていきたいと思います。無料でのご参加ももちろん引き続き歓迎しています。ご一緒くださることで励まされています。初めての方も、何度か来てくださった方も、お会いできることを楽しみにしています。

 Eating Meditation 食べる瞑想

陰ヨガとは、ひとつのポーズを数分間保ち、身体の深部をじっくりとストレッチしていく、静かで受容的なヨガです。

重力に身をゆだねて、身体の微細な感覚、呼吸に意識を向けながら深く内面へと降り、その自分の心と身体を少し離れたところから観る瞑想的な時間。
身体と心に起きている全てを、ただそのままに、やさしく受けとめていく瞑想的な時間を、ゆったりと過ごしましょう。
陰ヨガで、集中しやすい心身の状態をつくってから、食べる瞑想を。

意識をただ“食べる”ということに集中させ、五感の全てを使って一口ずつ、丁寧に食していきます。
視覚、味覚、嗅覚、触覚、聴覚、身体感覚、内蔵感覚、心の動きを観察しながらの特別な食事です。
食べることによって起きてくる様々な感覚や、心に眠っていた記憶がもたらすものを、じっくりと味わってみましょう。
お料理は、旬のものを中心に、身体にやさしく滋養のあるものを(できるかぎり、有機、減農薬の素材や調味料を使っています)。


*こんな方におすすめします*
・身体の柔軟性を高め、めぐりをよくしたい
・集中力を高め、日々をマインドフルに過ごしたい
・普段の食生活を見直したい
・ゆっくりとリラックスする時間を持ちたい

身体が固い方こそ、今の自分の状態から、無理せずに時間をかけて開いていく陰ヨガがおすすめ。ヨガが初めての方、普段運動をしない方もどうぞ。

お食事は菜食です(肉、魚介類を含みません)。

現在は定期開催はしていません。ご希望の方はご連絡ください。

 

これまでに開催した「ヨガと食べる瞑想」については、こちらをご覧ください。

 

blog 2016年10月

blog 2016年8月

blog   2016年5月

 

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